skill 1_ 모든 것은 마음가짐에 달려 있다
지금 당장 행복해지겠다고 결심하라 / 꿈과 욕심을 구분하라 / 자신감이 결과를 결정한다 / 마음가짐이 능력이다 / ‘우울’을 두려워하지 마라 / 행복한 이기주의는 없다 / 최악은 없다 / 인생을 긍정하라 / 필요 이상의 기대는 실망을 부른다 / 용서했다면 잊어라 / 나아질 것이라 확신하라 / ‘싫다’ 할수록 싫어진다 / 차이를 인정하라

skill 2_ 채우려면 비워내야 한다
가족이라는 이유로 휘둘리지는 말라 / 피해의식에서 벗어나라 / 분노를 따르지 말라 / 한계를 인정하라 / 걱정은 걱정일 뿐이다 / 모를 땐 모른다고 말하라 / 억지로 맡지 말라 / 징징대지 말라 / 폭력은 폭력을 부를 뿐이다

skill 3_ 목표를 분명히 하라
원칙을 세워라 / 넓고 깊게 보라 / 순간의 소중함을 기억하라 / 꿈을 실천하라 / 일에 자부심을 가져라 / 포기도 능력이다 / 돈은 수단일 뿐이다 / 소명을 발견하라 / 가족은 당신을 원한다 / 종교를 가져라

skill 4_ 열정을 품어라
삶을 축제로 만들어라 / 사랑을 표현하라 / 열정을 본받아라 / 순간을 살아라 / 당신에겐 행복할 의무가 있다 / 함께 일하는 사람을 사랑하라 / 배움은 나이가 들수록 필요하다

skill 5_ 모든 관계 안에서 자유로워져라
배려하라 / 선택에는 책임이 있다. / 행동을 스스로 결정하라 / 인생을 관리하라 / 결정적 순간에 자신에게 질문하라 / 최고의 대화기술은 듣는 것이다 / 성급하게 대응하지 말라 / 편견을 버려라 / 다른 사람의 행동에 영향을 받지 말라 / 사람들의 말을 과장해서 받아들이지 말라 / 모든 사람에게 사랑받으려 애쓰지 말라 / 친구의 격려는 불가능을 가능하게 한다 / 배우자를 가장 절친한 친구로 만들어라 / 자식이 생긴다고 부부문제가 해결되는 건 아니다

skill 6_ 사소한 기쁨을 누려라
스트레스를 즐겨라 / 할 수 있는 일에 집중하라 / 건강한 습관으로 자신을 아껴라 / 주위 사람들을 협력자로 만들어라 / 실수를 통해 성장하라 / 행복은 상식 안에 존재한다 / 진심은 반드시 통한다 / 지혜롭게 솔직하라 / 삶의 균형을 유지하라 / 미소는 상대의 태도를 결정한다 / 마음껏 웃어라 / 때로는 자신을 웃음거리로 만들어라 / 나만의 스타일을 만들어라 / 휴가를 떠나라 / 애완동물을 길러라

skill 7_ 효율적으로 사고하고 유연하게 대처하라
일관되게 사람을 대하라 / 변화는 선택의 문제가 아니다 / 중요한 결정을 내리기 전에는 숙면을 취하라 / 한 가지 일을 끝낸 후 다른 일을 시작하라 / 처음 하는 일에는 충분한 여유 시간을 가져라 / 그날 일은 그날 해결하라 / 가까운 사람과의 약속일수록 철저히 지켜라 / 행복을 드러내는 사람이 행복해진다 / 아낌없이 칭찬하라 / yes와 no를 분별있게 사용하라 / 효과적으로 정리하라 / 한 번 사용한 물건은 제자리에 놓아두어라 / 돈에 관한 일은 반드시 문서를 남겨라

skill 8_ 자신에게 엄격하라
모든 말을 듣되, 필요한 말만 하라 / 가급적 큰 소리를 내지 말라 / 소문의 노예가 되지 말라 / 가치 있는 일에 대해서만 논쟁하라 / 좋은 조언자가 아니라면 조언을 구하지 말라 / 상처 주는 말은 삼가라 / 빌리지도 말고 빌려주지도 말라 / 청구서는 즉시 지불하고 빚지지 말라

skill 9_ 아낌없이 주어라
물질보다 사람이 중요하다 / 먼저 베풀어라 / 주는 기쁨을 누려라 / 때론 한 발 물러나는 것이 돕는 일이다 / 누구나 특별하다는 느낌을 좋아한다 / 신뢰를 저버리지 말라 / 사랑한다면 자유롭게 하라 / 성장할 수 있도록 도와주어라