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도서 출산 후 몸매 관리 30분

ㆍ저자사항 데보라 맥킨 지음;
ㆍ발행사항 서울: 넥서스Books, 2005
ㆍ형태사항 168p.: 색채삽도; 25cm
ㆍ일반노트 아름답고 건강한 엄마를 위한
ㆍISBN 8957971459:
ㆍ주제어/키워드 출산 몸매 관리 30분 Getting back shape
ㆍ소장기관 금빛마을

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산후 몸매 관리를 위한 완벽한 체조 프로그램을 소개한 책. 이 책은 출산 후 몸매 관리를 12주 프로그램으로 구성하는데, 출산 직후 집중 관리 6주 프로그램과 출산 전의 탄탄한 몸매 관리 6주 프로그램 관리로 나뉜다. 무엇보다도, 일상 생활에서 가볍게 따라할 수 있는 운동들로 소개된 것이 특징이다. 　 체조는...

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출산 후 몸매 관리 30분 - 데보라 맥킨 지음, 강혜정 옮김
산후 몸매 관리를 위한 12주 체조 프로그램을 소개한다. 따라하기에 어렵지 않은 자세들이 제시되어 있어 일상생활에서 쉽게 할 수 있으며, 몸의 회복을 돕는 출산 직후 6주 프로그램과 근력을 강화시켜 탄탄한 몸매를 갖게 하는 6주 프로그램으로 나누어 구성되어 있어 상황에 맞게 운동할 수 있다.

여는 글
시작하기 전에

Part 1 몸을 회복시키는 6주 프로그램
프로그램 시작을 위한 준비
제왕절개를 했을 때
골반 근육 강화 자세
균형 잡힌 몸매를 위한 운동
등의 통증과 긴장을 줄이는 자세
복근 운동Ⅰ
긴장완화와 스트레칭
등ㆍ어깨ㆍ목 스트레칭

Part 2 탄탄한 몸매를 위한 6주 프로그램
준비 운동과 활력 운동
하체 운동 Ⅰ
하체 운동 Ⅱ
상체 운동
복근 운동 Ⅱ
스트레칭과 긴장풀기

Part 3 몸매 관리와 영양 섭취 계획
모유 수유와 영양
건강한 뼈 만들기
지방과 식생활 습관
신진대사율 높이기
탄수화물
단백질
과일과 야채
식생활 일기 쓰기
더 나은 체력과 몸매를 위한 준비

[인터넷서점 알라딘 제공]

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