아이들은 저마다 타고난 기질에 따라 수면 특성이 다르다. 기질적으로 순한 아이는 부모가 조금만 달래주면 규칙적으로 통잠을 자지만, 까다로운 아이는 재우기 어렵고 애써 재워도 쪽잠을 자며 금세 깨어 울어젖힌다. 밤잠을 8시간 내리 자는 아이가 있는가 하면 두세 시간만 자는 아이가 있는 것도 이런 이유...
Prologue | 절망과 혼란으로 가득했던 나의 첫 아이 재우기
일러두기 | 여러분에게 드리는 약속
이 책을 읽는 방법
CHAPTER 01. 꿀잠 기초편
아기의 60퍼센트는 꿀잠을 자지 않는다
: 아기 재우기의 기본 | 아기를 어디에서 재워야 할까? | 안전한 수면 환경 | 꿀팁. 영아돌연사증후군 위험을 줄이는 수면 환경
신생아는 통잠을 자지 않는다
: 꿀잠을 자지 않는 신생아 유형 | 날마다 찾아오는 마녀의 시간 | 신생아의 올바른 수면 시간 | 신생아를 재울 때 도움이 되는 요령
수면을 알아야 꿀잠을 재울 수 있다
: 꼭 알아두어야 할 수면 의식 | 아기의 수면 특성과 원인 | 꿀팁. 꿀잠에 실패하게 만드는 원인과 해결책
꿀잠은 원리다
: 아이가 잠에 빠지는 4가지 원리 | 수면에 관한 근거 없는 속설 | 수면 교육은 언제 해야 할까?
CHAPTER 02. 꿀잠 도구편
좋은 꿀잠 도구, 나쁜 꿀잠 도구
: 꿀잠 도구의 조건 | 꿀잠 도구1. 백색소음 | 꿀잠 도구2. 속싸개 | 꿀잠 도구3. 공갈젖꼭지 | 꿀잠 도구4. 바운서 | 꿀잠 도구5. 수면 시간 관리 | 한눈에 보는 꿀잠 도구 총정리
실패 없이 꿀잠 도구 떼는 법
: 백색소음과 속싸개 떼기 | 공갈젖꼭지 떼기 | 바운서 떼기 | 수면 시간 관리 떼기
CHAPTER 03. 꿀잠 전략편
부모가 도와주는 스왑법
: 수면 교육하기 가장 좋은 시기 | 수면 교육을 할 때 지켜야 할 원칙 | 스왑법 | 아이 유형별 스왑법 적용하기 | 스왑법 자가 진단하기
아이 스스로 배우는 슬립법
: 울리지 않기 vs 울리기 | 슬립법 언제 해야 할까? | 슬립법 10가지 요령 | 확인하러 갈까 말까 | 슬립법을 하면서 맞닥뜨릴 수 있는 일반적인 문제들 | 꿀팁. 아이 울리기에 대한 근거 없는 속설
스왑법이나 슬립법으로 재운 아이가 잠에서 깰 때
: 수면 교육에 성공한 아이가 잠에서 깨는 이유 | 밤에 깨서 먹는 아이 | 밤에 깨기는 하지만 먹지는 않는 아이 | 일찍 일어나는 아이
CHAPTER 04. 꿀잠 보충편
밤수 떼는 법
: 아이는 왜 밤에 먹으려고 할까? | 밤수 떼기 | 밤수를 뗄 때 맞닥뜨릴 수 있는 문제들
낮잠 재우는 법
: 낮잠 재우기가 어려운 이유 | 낮잠의 원칙 | 월령별 낮잠 특성 | 낮잠 재우기 | 꿀팁. 낮잠을 너무 짧게 자는 아이
아이 수면을 방해하는 원인들
: 수면 퇴행 | 분리 불안 | 여행 | 서머타임 | 만성 수면 부족 | 꿀팁. 밤에 대한 아이의 두려움과 악몽
유아, 형제자매, 쌍둥이 수면
: 유아 수면 | 형제자매 수면 | 쌍둥이 수면
책 속 부록 | 아이의 수면을 방해하는 의학적 원인들
에필로그
꿀잠 보충 자료