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인터넷 헬스클럽 웹진 '푸샵'의 운영자가 쓴 남성용 피트니스 단행본이다. 비만체형에서 마른체형까지, 왕초보에서 중급 보디쉐이핑까지 각 체형별, 유형별 맞춤 프로그램을 설명한다. 또한 피트니스 성공 사례와 저자가 일부러 비만인 몸을 만들어 12주 프로그램으로 살을 빼는 과정을 사진과 함께 보여주고 있다.

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