〈-10KG 밀가루 단식〉만의 특징! 1. 저자의 실제 100일 그대로 따라 하기 여기저기 살찌고 아픈 몸을 원래대로 리셋하기 위해 밀가루를 끊고 10KG을 감량했던 저자의 실제 100일을 그대로 따라 할 수 있도록 구성했습니다. 아침, 점심, 저녁 식단은 물론 오후에 먹은 간식까지 100일의 기록을 그대로 담아, 고민할...
프롤로그 P.4
일러두기 P.12
밀프렙 가이드 P.20
건강한 다이어트의 시작, ‘걷기’ P.23
PART1. 시작이 반! 일단 시작하는 밀가루 단식
▪1주
· 1주 차 목표 P.26
· 1주 차 식단 P.28
· 1주 차 밀프렙 P.30
· 1주 차 따라 하기 P.32
1일 /2일 /3일 /4일 /5일 /6일 /7일
▪2주
· 2주 차 목표 P.48
· 2주 차 식단 P.50
· 2주 차 밀프렙 P.52
· 2주 차 따라 하기 P.54
8일 /9일 /10일 /11일 /12일 /13일 /14일
▪3주
· 3주 차 목표 P.70
· 3주 차 식단 P.72
· 3주 차 밀프렙 P.74
· 3주 차 따라 하기 P.76
15일 /16일 /17일 /18일 /19일 /20일 /21일
▪4주
· 4주 차 목표 P.92
· 4주 차 식단 P.94
· 4주차 밀프렙 P.96
· 4주 차 따라 하기 P.98
22일 /23일 /24일 /25일 /26일 /27일 /28일
PART2. 본격적으로 돌입하는 밀가루 단식
▪5주
· 5주 차 목표 P.114
· 5주 차 식단 P.116
· 5주 차 밀프렙 P.118
· 5주 차 따라 하기 P.120
29일 /30일 /31일 /32일 /33일 /34일 /35일
▪6주
· 6주 차 목표 P.136
· 6주 차 식단 P.138
· 6주 차 밀프렙 P.140
· 6주 차 따라 하기 P.142
36일 /37일 /38일 /39일 /40일 /41일 /42일
▪7주
· 7주 차 목표 P.158
· 7주 차 식단 P.160
· 7주 차 밀프렙 P.162
· 7주 차 따라 하기 P.164
43일 /44일 /45일 /46일 /47일 /48일 /49일
▪8주
· 8주 차 목표 P.180
· 8주 차 식단 P.182
· 8주 차 밀프렙 P.184
· 8주 차 따라 하기 P.186
50일 /51일 /52일 /53일 /54일 /55일 /56일
PART3. 점점 습관이 되는 밀가루 단식
▪9주
· 9주 차 목표 P.202
· 9주 차 식단 P.204
· 9주 차 밀프렙 P.206
· 9주 차 따라 하기 P.208
57일 /58일 /59일 /60일 /61일 /62일 /63일
▪10주
· 10주 차 목표 P.224
· 10주 차 식단 P.226
· 10주 차 밀프렙 P.228
· 10주 차 따라 하기 P.230
64일 /65일 /66일 /67일 /68일 /69일 /70일
▪11주
· 11주 차 목표 P.246
· 11주 차 식단 P.248
· 11주 차 밀프렙 P.250
· 11주 차 따라 하기 P.252
71일 /72일 /73일 /74일 /75일 /76일 /77일
▪12주
· 12주 차 목표 P.268
· 12주 차 식단 P.270
· 12주 차 밀프렙 P.272
· 12주 차 따라 하기 P.274
78일 /79일 /80일 /81일 /82일 /83일 /84일
PART4. 당신이라고 못할 것 없습니다
▪13주
· 13주 차 목표 P.290
· 13주 차 식단 P.292
· 13주 차 밀프렙 P.294
· 13주 차 따라 하기 P.296
85일 /86일 /87일 /88일 /89일 /90일 /91일
▪14주
· 14주 차 목표 P.312
· 14주 차 식단 P.314
· 14주 차 밀프렙 P.316
· 14주 차 따라 하기 P.31892일
93일 /94일 /95일 /96일 /97일 /98일
▪15주
· 15주 차 목표 P.334
· 15주 차 식단 P.336
· 15주 차 밀프렙 P.338
· 15주 차 따라 하기 P.340
99일 /100일
에필로그 ‘100일을 마무리하며’ P.344