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도서 오늘부터 줄이기로 했다 : 덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기
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김진영 원장이 2020년에 출간한, 건강분야의 베스트셀러 ‘오늘부터 걷기’는 걷기를 통해 우리가 얻을 수 있는 것들을 독자들에게 상기시켜줬다면 ‘오늘부터 줄이기로 했다’는 삶속에서 식욕, 환경, 지출, 스트레스 등을 줄임으로써 현재를 감사하게 생각할 수 있는 힘을 기르는 방법을 제시한다. 스트레스, 지출, 불안감 등 부정적인 요소를 줄여야만 행복으로 다가가는 길임을 모두가 아는 사실이다. 건강과 행복을 위해 식욕을 줄여 몸의 체중이 늘지 않게 하고 지출과 올바른 투자를 통해 노후를 대비하는 등 직관적으로 줄임으로써 행복에 가까워짐을 알 수 있다. 하지만 이 책은 단순히 기계처럼 반복하는 방법론을 떠나 우리가 왜 줄여야하고 저자의 경험에 빗대어 동기를 부여하여 당장 실행에 옮길 수 있도록 도와준다. 저자는 음식, 약, 환경오염, 지출, 사교육, 부동산 투자, 불안감, 스트레스, 나쁜 습관, 행복에 대한 기대치 줄이기를 통해 느리더라도 조금씩 바꾸어 우리가 꾸준히 행동할 수 있도록 하고 있다. 시작은 식욕과 같은 가장 기본적인 욕구부터 줄이는 것이다. 난 『오늘부터 줄이기로 했다』
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오늘부터 줄이기로 했다 - 김진영 지음 목차
들어가는 글
-느리게, 조금씩 덜어 내는 연습!
01 음식 줄이기-살기 위해 적게 먹기 / 많이 먹어서 생긴 병 / 설탕 중독 / ‘저탄고지’의 함정
-오메가3 & 오메가6, 똑똑하게 섭취하기 / 줄이면 얻게 되는 것들
02 약 줄이기
-정보가 독인 시대 / 약보다는 밥으로
03 환경오염 줄이기
-몸도 지구도 건강하게 / 현대인의 병, 호흡기 질환
-덜 사고 덜 먹고 더 많이 움직이기
04 지출 줄이기
-작은 것부터 아끼기 / 부자가 되기 위한 첫걸음
-투기꾼 아닌 투자자 되기 / 월급은 최고의 화수분
05 사교육 줄이기
-미래형 인재 만들기 / 지지하고 응원하기
-남의 아이처럼 키우기
06 부동산 투자 줄이기
-집은 사는live 곳이다 / 투자는 시간과의 싸움
-투자는 노후를 위해 하는 것
07 불안감 줄이기
-외부로부터 오는 불안 / 내부에서 생기는 불안
-‘행복전달물질’을 찾아서
08 스트레스 줄이기
-생명을 갉아먹는 현대인의 병 / 회복탄력성 기르기
-생각의 낭비 줄이기 / 좋은 생각이 데려다주는 곳
09 나쁜 습관 줄이기
-욕심 버리기 / 미니멀 라이프 즐기기 / 멀티태스킹 멈추기
-TV 멀리하기 / 휴대폰 내려놓기
10 행복에 대한 기대치 줄이기
-행복의 시작은 가족으로부터 / 경쟁 줄이기 / 돈보다 시간
-건강은 기본으로부터 / 욕심을 줄이고 행복은 채우기