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도서 컴포트존 : 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
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왜 누군가는 쉽게 이루고, 반드시 원하는 것을 얻는가? 이 질문에서 시작된 『컴포트존』에 그 답이 담겨 있다! “저자의 말처럼 ‘편안하지 않은’ 상태에서 우리 몸은 절정의 기능을 수행하지 못하기에 당연히 우리는 배우고, 창조하고, 성장하기 위한 최선의 노력을 다하기 어렵다. 『컴포트존』은 진정으로 성장하기 위한 사람이라면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책이다!” (우마 나이두 ㆍ 하버드 영양정신과 의사) 그 어느 때보다 수많은 성공신화가 쏟아지는 세상이다. 분야도, 방식도 셀 수 없을 만큼 부와 성공을 쌓는 다양한 사례가 넘쳐흐른다. 단 한 가지 공통점은 ‘뻔하지 않다’는 것이다. 100가지 성공에는 100가지 이유가 존재한다. 왜일까? 전 세계 5천 만이 열광하는 ‘긍정의 힘(The Power of Positivity)’을 이끄는 CEO이자 『컴포트존』의 저자는 이 책을 통해 그 이유를 보여준다. 지속 가능한 부와 성공을 이룬 사람들은 더 이상 세상이 내놓은 과거의 성공 방정식을 무작정 따라하지 않는다. 무의미한 노력과 불안에서 자유롭다. 자신이 진정으로 원하고, 남다른 능력으로 해낼 수 있는 일이 무엇인지 ‘정확히’ 알고 있기 때문이다. 이처럼 외부의 자극에서 벗어나 온전히 내 안의 욕구와 잠재력에 집중하는 상태를 가리켜 저자는 ‘컴포트존(Comfort Zone)에 있다’라고 말한다. 컴포트존은 흔히 ‘안전지대’로 일컫지만, 심리학적으로 정확한 뜻은 ‘낮은 수준의 불안과 스트레스에서 주변 환경을 통제할 수 있는 편안함을 느끼는 상태’다. 이를 지금껏 안주하거나 정체된 상태로 인식해온 컴포트존에 대한 관점은 달라져야 한다. 자기 자신과 능력에 대한 효능감과 자신감을 느끼는 컴포트존에서 인간이 얻는 가장 기본적인 부산물이 바로 ‘자기신뢰’, ‘회복탄력성’ 그리고 ‘잠재력’이기 때문이다. 이는 성공의 규모와 속도를 완전히 다르게 만든다! 무작정 어렵고 불편한 일을 추구할수록, 즉 진심이 아닌 억지로 노력할수록 성취와 성장의 속도는 더욱더 느려진다. 이때 필요한 것이 바로 ‘내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?’, ‘나는 무엇을 해낼 수 있는가?’라는 컴포트존에 집중하는 일이다. 자신의 내면을 온전히 파헤치고, 자기 본연의 힘을 깨우칠 때 비로소 지속 가능한 무한한 성장과 성공이 시작된다. 아직도 왜 누군가는 쉽게 이루고, 반드시 원하는 것을 얻는지 궁금한가? 그 답이 바로 이 책에 있다!
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컴포트존 - 크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 그 어느 때보다 수많은 성공신화가 쏟아지는 세상이다. 분야도, 방식도 셀 수 없을 만큼 부와 성공을 쌓는 다양한 사례가 넘쳐흐른다. 단 한 가지 공통점은 ‘뻔하지 않다’는 것이다. 100가지 성공에는 100가지 이유가 존재한다. 왜일까? 전 세계 5천 만이 열광하는 ‘긍정의 힘’을 이끄는 CEO이자 『컴포트존』의 저자는 이 책을 통해 그 이유를 보여준다.
목차
들어가며_당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다
1부 컴포트존이 중요한 이유
1장 컴포트존이 무엇인가요?
성공 만족도가 높은 사람들의 비밀/ 컴포트존은 정말 성공의 적일까?/ 이 장을 마치며
2장 내 머릿속 오래된 생각 깨부수기
신념이란 무엇인가/ 믿는 것의 힘/ 신념이 인생을 결정짓는다/ 이 장을 마치며
3장 나는 지금 삶의 어느 영역에 있는가?
에너지, 동기, 방향성을 잃은 ‘자기만족지대’/ 자신을 증명해야 하는 ‘생존지대’/ 긍정과 회복탄력성이 존재하는 ‘컴포트존’/ 이 장을 마치며
4장 자존감, 자기신뢰는 컴포트존에 있다
나는 왜 나를 의심하는가?/ 컴포트존과 좋은 관계를 만들어라/ 이 장을 마치며
5장 컴포트존에서 발견한 내면의 힘
내면에 집중할 때 달라지는 것들/ 나만의 컴포트존 설계하기/ 이 장을 마치며
2부 컴포트존에서 잠재력을 깨우는 법
6장 내면의 집 찾아가기
컴포트존에 있다는 감각/ 나는 지금 어디에 있는가/ 집을 가꾸듯 컴포트존을 가꿔라/ 이 장을 마치며
7장 나를 돌보는 일이 시작이다
바운더리, 나를 지키는 첫걸음/ 자기관리는 자기 인식이다/ 이 장을 마치며
8장 세상에 당신을 보여줘라
나는 나를 어떻게 바라보는가/ 선택+행동=새로운 나/ 이 장을 마치며
9장: 긍정의 순환고리를 만드는 비밀
즐거움은 왜 중요한가/ 무엇을 할 때 가장 재밌나요?/ 몰입할수록 긍정을 경험한다/ 감사하면 보이는 것들/ 내 안의 창조성을 꺼내라/ 이 장을 마치며
10장 지금의 나를 믿는 용기
용기는 어디에서 나오는가/ 나의 신념을 따른다는 것/ 이 장을 마치며
11장 어떤 사람이 되고 싶은가?
미래의 나를 그리다, ‘확장된 자아’/ 또 다른 나의 이름을 지어라/ 확장된 자아는 무엇을 믿고 따르는가/ 이 장을 마치며
12장 미래의 나를 시각화하라
컴포트존 비전 보드를 만드는 이유/ 가능성과 잠재력을 그리다/ 이 장을 마치며
13장 최고의 나를 확언하라
말은 인생을 바꾼다/ 최고의 인생을 확신하라/ 효과적인 긍정 확언의 법칙 4/ 이 장을 마치며
14장 감정의 이야기에 귀 기울여라
고통으로 성장의 크기를 재지 마라/ 감정의 폭풍 극복하기/ 나의 감정을 읽는 법/ 감정이 알려주는 컴포트존 이탈 신호/ 이 장을 마치며
15장 컴포트존을 넓혀라
새로움은 곧 익숙해진다/ 시간과 인내심을 가져라/ 경제적 풍요를 대하는 자세/ 이 장을 마치며
16장 습관은 컴포트존에 심어라
습관이 나의 정체성이다/ 억지와 진심의 차이/ 변화를 가속화하는 환경이 필요하다/ 이 장을 마치며
17장 생각의 습관을 길들여라
머리가 아닌 마음으로 행동하라/ 문제 Vs. 해결, 어디에 집중하는가?/ 해결에 집중하는 5가지 습관/ 명상하라, 인생이 관리된다/ 이 장을 마치며
18장 모든 관계는 성장의 기회다
관계는 계속해서 변한다/ 고통을 주는 관계, 힘을 주는 관계/ 컴포트존이 관계에 미치는 9가지 영향/ 관계에 승자와 패자는 없다/ 이 장을 마치며
3부 나만의 컴포트존 성장시키는 법
19장 인생의 모멘텀에 올라타라
인생이 잘 풀리는 흐름을 누려라/ 붙잡을수록 유연함을 잃게 된다/ 이 장을 마치며
20장 내면의 유연성을 키우는 법
내면의 파워 스탠스 파악하기/ 얽매이지 않고 변화할 수 있는 기회/ 컴포트존에서의 파워 스탠스/ 이 장을 마치며
21장 성장은 흐름을 타고 시작된다
몰입은 오롯이 안전할 때 가능하다/ 벗어나지 말고 확장하라/ 이 장을 마치며
22장 진정으로 사랑하는 삶을 완성하기
내 존재의 이유/ 나답게 사는 삶/ 세상이 내면의 힘에 주목할 때
참고문헌