프롤로그

1장. 나는 이미 우울증 환자였다
가장 가까운 폭력
집이 제일 힘들었던 날들
엄마는 나를 사랑하지 않는다
중증 우울증이었다니
한의원에 가다

2장. 우울보다 앞서 걷기 위해서
인정하는 수밖에
내려놓아야만 했던 것
용납받지 않는 우울일지라도
선택권은 나에게 있다는 사실
결국, 집을 나왔다

3장. 부정적 감정과 트라우마를 대하는 방법
분노, 우울, 열등감의 쓸모
트라우마에 휘둘리지 않기
트라우마와 목적 구분하기
자유로부터의 도피

4장. 아들러의 목적론을 알고 달라진 것들
아들러의 목적론에 대하여
우리는 절대 후퇴하지 않는다
우울증에도 순기능이 있다

5장. 타파해야 할 우울에 대한 편견
들어가며
정신과 약이 뭐 어때서?
정신과 약물 치료가 필요한 이유
중요한 건 전두엽 회복
전두엽은 어떻게 회복하나?

6장. 내가 우울증을 극복한 방법
시각, 촉각, 청각, 후각으로 주의 돌리기
아침의 작은 실천, 모닝페이지
예쁜 옷 단정하게 차려입고
딱! 세 문제만 풀자
보내고 싶은 하루 글로 적어 계획하기
내가 나에게 꽃을 선물하는 일
증상에 직면하여 맞서 싸우기 •

7장. 우리를 다치게 하는 통념에 대한 고찰
외모 강박과 우울증
우울의 단짝, 섭식 장애
우울증이면 연애하지 말라고? •
우울증의 연애가 어려운 이유 •
오히려 연애하면서 나아지는 우울증
정직함과 용기에 대하여
정직하지 않았을 때 치르는 대가
정직하기 위해서는 인정할 용기가 필요하다 •

8장. 어느새 나아진 우울증
어느날 갑자기 한순간
우울증에도 완치가 있다
무기력 다루기 마스터 •
우울증이 끝나도 인생이 쉽지는 않아
용기와 이상에 대하여
이상은 무엇일까? •
이상을 이루는 방법
즐거운 나의 일 •

부록. 내가 만난 우울증 이야기
분석상담이란?
인터뷰1
인터뷰2 •
타인의 우울을 바라보며
웬디의 꿈

에필로그