들어가기에 앞서

제1장 나는 내가 싫어요: 자존감 편
01 끊임없이 자책하는 늪
02 감정을 억눌러 자신을 잃어버리는 늪
03 사소한 일로 고민하는 늪
04 했던 말을 두고두고 곱씹어 생각하는 늪
05 아무도 나를 이해해주지 않는 것 같은 늪
06 갑자기 찾아오는 바닥 모를 우울감의 늪
07 하고 싶은 일 앞에서 주저하는 늪
08 자신의 일을 스스로 결정하지 못하는 늪
09 다른 사람을 중심으로 생각하는 늪

제2장 하루가 의미 없이 흘러가요: 돈과 시간 편
10 뭐라도 하지 않으면 불안해 견딜 수 없는 늪
11 돈을 탕진하고 자책하는 늪
12 절대 손해 보지 않으려는 마음의 늪
13 부자가 되고 싶다는 마음을 부정하는 늪
14 돈에 관해 지나치게 걱정하는 늪
15 SNS를 보고 우울해하는 늪

제3장 사람을 대하는 게 어려워요: 인간관계 편
16 사람들의 시선을 지나치게 의식하는 늪
17 부탁을 거절하지 못하는 늪
18 사람들에게 잘 휘둘리는 늪
19 속마음을 드러내지 못하는 늪
20 칭찬을 받아도 순순히 받아들이지 못하는 늪
21 부탁할 때 죄책감을 느끼는
22 사람들이 생각 없이 던진 한마디에 상처받는 늪
23 대화 도중에 말이 끊기면 불안해하는 늪
24 모르는 게 있으면 의기소침해지는 늪
25 모든 일을 극단적으로 바라보는 늪
26 다른 사람을 질투하는 늪

제4장 월요일이 오는 게 두려워요: 일과 회사 생활 편
27 회사에서의 관계 때문에 고통받는 늪
28 힘든 일을 도맡아 하는 늪
29 일을 못해 스스로 실망하는 늪
30 다른 사람에게 유난히 엄격한 늪
31 언제나 남의 평가에 신경 쓰는 늪
32 남을 돕지 않으면 안 될 것 같은 늪
33 지금 하는 일이 자신에게 맞는지 고민하는 늪
34 하고 싶은 일이 없는 늪
35 일을 쉬지 못하는 늪
36 열심히 사는 사람을 삐딱하게 바라보는 늪
37 죄책감 때문에 돈을 벌지 못하는 늪

제5장 새로운 사랑을 할 수 있을까요?: 연애・결혼편
38 버림받을 것 같은 두려움에 빠지는 늪
39 자기를 탓하는 늪
40 상대를 탓하는 늪
41 과거 실패에 사로잡히는 늪
42 나만 운이 나쁘다고 느끼는 늪
43 아무에게도 사랑받고 싶지 않은 늪

맺음말