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1장 한계의 방문

한강에서 고래를 기다리는 노인 / 나는 이대로 괜찮은 걸까? / 나는 걷지만 그들은 뛴다
누구나 주저앉고 싶을 때는 있다 / 기회를 쫓아내고 있지는 않은가

2장 고래 생각

너는 네가 누군지 아니? / 꼬마 고래 '벤'의 선택 / 도약의 꽃, 프레지안을 찾아
왜 도전해야 하는 걸까?

3장 향유고래 '벤'의 용기 있는 도전

한계를 기회로 바꾸는 다섯 가지 지혜
하나 - 이유와 목적을 정하라
둘 - 행동으로 말하라
셋 - 잠재능력을 끌어내라
넷 - 전진으로 위기상황을 극복하라
다섯 - 한계를 당당히 껴안아라

4장 행복한 깨달음

시작의 실마리 / 호랑이와 개미 / 두장의 사진 / 내가 감당하지 못할 한계는 없다

5장 한계를 넘어

"나는 나를 뛰어넘는다"

글을 마치며