옮긴이의 말
들어가는 글

1. 기억력을 높이고 싶은가
치료보다 중요한 예방 / 기억력 향상 운동 / 뇌 보호하기 / 뇌를 위한 신병 훈련소 / 기억력 처방 연구 / 장기간 지속할 수 있는 처방

2. 현재 상태 평가하기
기억력 평가 / 주관적 기억력 평가 / 객관적 기억력 평가 / 스트레스로 지친 상태인가 / 당신의 신체 건강 수준을 평가하라 / 기억력 처방 식단 / 경과 추적하기

3. 14일간의 기억력 처방
시작하기 전 몇 가지 조언 / 14일 계획 / 대체할 수 있는 음식들

4. 14일간의 처방 평가하기
객관적 기억력 점수의 재평가 / 주관적 기억력 점수의 재평가 / 정신 건강 수준 재평가 / 신체 건강 수준 재평가

5. 정신 에어로빅
효과적인 정신 에어로빅 / 좌뇌와 우뇌를 골고루 단련하라 / 정신 에어로빅 3단계 / 나만의 정신 에어로빅 만들기

6. 본격적인 기억력 훈련
기억력이란 / 의미를 줘서 기억하기 / 주시, 사진 찍기, 연결 / 이름과 얼굴 기억하기 / 조직화하기 / 로마의 방 기법 / 못 박기 기법

7. 기억력 증진을 위한 식생활
폭식은 뇌에 해롭다 / 지방과 뇌 / 중금속과 뇌 / 자율라디칼 묶어 두기 / 약간의 당분 / 두뇌와 신체를 건강하게 유지하기 위한 방법들

8. 스트레스 줄이기에 집중하자
온갖 형태로 나타나는 스트레스 / 스트레스는 두뇌 및 다른 생명 조직에도 좋지 않다 / 화를 발산하라 / 스트레스에 지지 마라 / 스트레스 감소의 중요성

9. 체력관리를 시작해 보자
유산소 운동은 즐거운 잠자리를 보장한다 / 몸에 좋으면 뇌에도 좋다 / 운동이 좋은 이유 / 좋은 기분, 나은 기억력 / 좀 빈둥거리자 / 짧게 여러 번도 좋다 / 하나하나 늘려 가자 / 나에게 알맞은 운동법을 찾자 / 역기 들기 / 여러 운동 기구 / 허리 보호하기 / 무릎 보호하기 / 뇌 보호하기 / 스트레칭 소개 / 몸을 움직이자

10. 약과 건강보조식품
의사의 처방에 따르자 / 유익한 약이라면 많이 먹을수록 좋지 않을까 / 항알츠하이머 약의 효과는 어느 정도일까 / 뇌 건강을 위한 호르몬 / 건강보조식품 / 꾸준한 비타민 복용 / 항산화 운동

11. 평생 쓸 수 있는 기억력 처방전
보조도구 사용하기 / 작업계획표 작성하기 / 발전하는 모습을 시각적 자료로 만들기 / 새로운 처방의 예들 / 평생 뇌와 신체의 건강을 유지하는 법

부록
① 기억력 처방을 위한 식품 목록 / ② 기억력 증진을 위한 식이처방 요리법부록 / ③ 매일의 작업 기록표 / ④ 알츠하이머병에 걸리면 어떻게 해야 하나 / ⑤ 최신 연구 결과들과 미래의 전망 / ⑥ 용어 해설