달라이 라마 서문
이 책은 대단히 가치 있는 책이다 … 10

편집자 서문
살아 있는 순간에 평화 만들기 … 12

1. 숨 쉬어라! 그대는 살아 있다
더없이 새로운 24시간 … 24 민들레 속에 내 소가 있다 … 27 의식적 호흡 … 31
지금 이 순간, 경이로운 순간 … 33 덜 생각하기 … 36
매 순간 깨어 있음에 자양분 주기 … 39 어디에 앉아 있든 … 44
좌선 … 46 알아차림의 종소리 … 49 어린 시절의 과자 … 52 감귤 명상 … 54
성찬식 … 56 알아차림의 상태로 먹기 … 58 접시 닦기 … 63 걷기 명상 … 65
전화 명상 … 68 운전 명상 … 71 칸막이 없애기 … 76 호흡과 낫질하기 … 78
목적 없음 … 80 우리의 삶은 예술 작품 … 83 장애물로서의 희망 … 86
염화시중의 미소 … 89 호흡실 … 93 여행을 계속하며 … 98

2. 변모와 치유
감정의 강 … 102 수술 안 하기 … 105 감정 변모시키기 … 107
화의 알아차림 … 112 베개 두들겨 패기 … 116 화날 때의 걷기 명상 … 119
감자 익히기 … 121 화의 뿌리 … 123 내부의 응어리 … 125
더불어 살기 … 130 진여 … 132 손 들여다보기 … 134 부모님 … 136
건강한 씨앗 키우기 … 141 잘못되지 않은 게 뭐야? … 147
탓하기는 결코 도움이 안 된다 … 149 이해 … 151 참된 사랑 … 153
측은지심에 대한 명상 … 155 사랑에 대한 명상 … 159 포옹의 명상 … 161
친구에 투자하기 … 164 손자를 돌보는 커다란 기쁨 … 166
깨어 있는 생활의 공동체 … 168 알아차림 수행의 현실 참여 … 171

3. 발걸음마다 평화
연결된 존재 … 174 꽃과 쓰레기 … 177 평화 지키기 … 181 불이 … 183
전쟁의 상흔 치유하기 … 186 태양은 나의 심장 … 189 깊이 들여다보기 … 191
깨어 있는 생활의 기술 … 194 깨어 있음에 자양분 주기 … 198
사랑의 편지 … 201 시민정신 … 203 마음의 생태학 … 206 전쟁의 뿌리 … 208
나뭇잎처럼 우리도 많은 가지가 있다 … 211 우리는 서로 연결되어 있다 … 214
화해 … 217 내 진짜 이름을 불러주오 … 220 고통이 측은지심을 키운다 … 226
행동하는 사랑 … 229 강 … 234 21세기에 들어가며 … 238

역자의 말
이 순간, 마음의 평화 얻기 … 241