프롤로그
따뜻한 페트병 마사지에 대하여
알아두면 좋은 간단 이론

part 1. 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지
아침에 충분히 섭취해야 하는 3가지 : 햇볕, 공기, 물 - 아침에는 워밍업
앉아서 손 ·발끝 마사지하기, 서서 뻗기 - 아침의 따뜻한 페트병 마사지
부교감 신경을 활성화시키는 3가지 : 입욕, 음악, 조명 - 저녁에는 릴렉스
수고했어, 오늘도! 앉아서 할 수 있는 마사지 - 저녁의 따뜻한 페트병 마사지

part 2. 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지
혈행 문제가 원인인 현대병, 근육의 긴장을 풀어서 고친다 - 목 결림
어깨 결림, 따뜻한 경락 마사지와 혈자리 지압으로 해결한다 - 어깨 결림
손이 잘 닿지 않는 등 케어는 의자를 이용하자 - 등 결림
앉아서 일할 때, 서서 일할 때, 너무 많이 걸었을 때 특히 주의 - 요통
[생생정보] 나는 오장 중 어디가 가장 약한 타입일까?
두통의 종류에 따라 달라지는 마사지 방법 - 두통
위장 활동을 개선하면 뷰티 효과가 탁월해진다 - 변비
유쾌하지 않은 생리에 휘둘리지 말고 스스로 제어하자 - 생리통
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 1
간 활동을 활성화시켜 고통스러운 두통과 구토 해소 - 숙
방치하면 눈꼬리에 주름이 생기고 다크서클이 심해질 수 있는 - 눈 피로
노화와 관련 있고 남녀 모두 신경 쓰는 두피 트러블 - 박모, 탈모
아이부터 어른까지 쌓이기 전에 셀프케어 - 스트레스, 짜증
[생생정보] 냉증

part 3. 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지
고민별 케어를 시작하기 전에 얼굴 전체의 대사부터 향상시키자 - 예쁜 얼굴을 위한 워밍업
누구나 부러워하는 V라인 - 작은 얼굴
얼굴 처짐, 주름을 완벽하게 개선하는 - 리프팅, 팔자주름
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 2
따뜻한 혈자리 지압, 가슴 모으기, 가슴 운동 - 가슴 업
똥배를 없애고 아름다운 S라인으로 - 배, 허리
부기를 빼고 늘씬한 다리를 만든다 - 예쁜 다리

에필로그
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