『하루 10분 페트병 경락마사지』는 언제 어디서든 혼자서 케어가 가능한 경락마사지 방법을 소개한 책이다. 따뜻한 물을 담은 페트병을 활용한, 하루 10분 투자로 몸을 건강하게 가꾼다. 어깨 결림, 요통, 두통, 변비, 눈 피로, 냉증부터 작은 얼굴, 팔자주름, 배, 허리, 다리 교정까지 다양한 건강과 미용 효과를...
프롤로그
따뜻한 페트병 마사지에 대하여
알아두면 좋은 간단 이론
part 1. 아침저녁에 하면 좋은 따뜻한 페트병 마사지
아침에 충분히 섭취해야 하는 3가지 : 햇볕, 공기, 물 - 아침에는 워밍업
앉아서 손 ·발끝 마사지하기, 서서 뻗기 - 아침의 따뜻한 페트병 마사지
부교감 신경을 활성화시키는 3가지 : 입욕, 음악, 조명 - 저녁에는 릴렉스
수고했어, 오늘도! 앉아서 할 수 있는 마사지 - 저녁의 따뜻한 페트병 마사지
part 2. 다양한 증상 개선을 위한 따뜻한 페트병 마사지
혈행 문제가 원인인 현대병, 근육의 긴장을 풀어서 고친다 - 목 결림
어깨 결림, 따뜻한 경락 마사지와 혈자리 지압으로 해결한다 - 어깨 결림
손이 잘 닿지 않는 등 케어는 의자를 이용하자 - 등 결림
앉아서 일할 때, 서서 일할 때, 너무 많이 걸었을 때 특히 주의 - 요통
[생생정보] 나는 오장 중 어디가 가장 약한 타입일까?
두통의 종류에 따라 달라지는 마사지 방법 - 두통
위장 활동을 개선하면 뷰티 효과가 탁월해진다 - 변비
유쾌하지 않은 생리에 휘둘리지 말고 스스로 제어하자 - 생리통
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 1
간 활동을 활성화시켜 고통스러운 두통과 구토 해소 - 숙
방치하면 눈꼬리에 주름이 생기고 다크서클이 심해질 수 있는 - 눈 피로
노화와 관련 있고 남녀 모두 신경 쓰는 두피 트러블 - 박모, 탈모
아이부터 어른까지 쌓이기 전에 셀프케어 - 스트레스, 짜증
[생생정보] 냉증
part 3. 아름다움을 가꾸는 따뜻한 페트병 마사지
고민별 케어를 시작하기 전에 얼굴 전체의 대사부터 향상시키자 - 예쁜 얼굴을 위한 워밍업
누구나 부러워하는 V라인 - 작은 얼굴
얼굴 처짐, 주름을 완벽하게 개선하는 - 리프팅, 팔자주름
[생생정보] 동양 의학을 통한 식생활 개선 프로젝트 2
따뜻한 혈자리 지압, 가슴 모으기, 가슴 운동 - 가슴 업
똥배를 없애고 아름다운 S라인으로 - 배, 허리
부기를 빼고 늘씬한 다리를 만든다 - 예쁜 다리
에필로그
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