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도서 라곰이 최고 : 지금보다 건강하게 십 년 더 사는 작지만 확실한 행복의 비결
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더도 말고, 덜도 말고, 딱 그만큼만 스웨덴식 소확행 라이프스타일 - 캐나다, 미국, 포르투갈, 타이완 등 전세계 15개국 출간! - ‘스웨덴 국민의사’ 닥터 베르틸의 기나긴 삶을 위한 짤막한 길잡이 2017년 세계 행복지수에서는 노르웨이 1위, 덴마크 2위, 아이슬란드 3위, 핀란드 5위, 스웨덴 10위로 랭크되었다....
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라곰이 최고 - 베르틸 마르크룬드 지음, 서경의 옮김 북유럽 사람들은 단순성을 추구하는 것으로 잘 알려져 있는데, 이런 생활방식을 스웨덴에선 ‘라곰(lagom)’이라고 표현한다. ‘라곰’을 삶 전반에 어떻게 적용할지 커피 섭취량에서 운동량에 이르기까지 구체적인 방법을 알려주며, 스웨덴 사람들의 작지만 확실한 행복의 비결을 소개한다.
목차
시작하며 _ 북유럽 사람들이 장수하는 이유
서장 _ 생활습관이 수명을 결정한다
Lifestyle 1 _ 신체활동 시간을 따로 떼어놓는다
Lifestyle 2 _ 회복을 위한 시간을 보낸다
Lifestyle 3 _ 숙면을 우선순위에 둔다
Lifestyle 4 _ 적절한 일광욕을 즐긴다
Lifestyle 5 _ 건강한 음식을 섭취한다
Lifestyle 6 _ 좋은 음료를 마신다
Lifestyle 7 _ 적절한 체중을 유지한다
Lifestyle 8 _ 구강이 건강해야 몸이 건강하다
Lifestyle 9 _ 낙관주의자가 된다
Lifestyle 10 _ 우리는 서로가 필요하다
사실과 참고문헌