프롤로그｜가까운 사람 때문에 아픈 당신에게

1장 심리적 학대란 무엇인가
당신의 삶은 달라질 수 있다
내가 너무 예민하고 불안정한 탓인가?: 심리적 학대 제대로 알기
부모, 연인, 목사, 친구도 가해자가 될 수 있다 ｜나르시시스트, 소시오패스, 싸이코패스는 어떻게 다른가｜친밀하게 다가왔다가 멀어지기를 반복하는 파트너가 의도하는 것｜솔직한 건지 공격하는 건지 모르겠는 친구에 대해｜독이 되는 해로운 가족관계도 있다｜교회에 숨어 있는 가해자들｜교묘하게 뒤통수를 치는 직장동료와 상사｜그들은 약한 사람이 아니라 자신을 돋보이게 해줄 사람을 찾는다｜그들은 뛰어난 연기력으로 진실을 감춘다｜그들은 절대로 달라지지 않는다
심리적으로 학대당하는 사람들의 공통점

2장 상처를 회복하는 6단계 프로그램
1단계 절망: 깊은 슬픔
학대를 알아차리는 것이 치유의 시작이다｜한 발짝만 대딛어보자

2단계 교육: 가해자들이 쓰는 수법
가스라이팅, 피해자가 스스로를 믿지 못하도록 세뇌시킨다｜인신공격, 피해자를 고립시키기 위한 전술｜플라잉 멍키, 조력자를 동원한다｜실수를 저질러놓고는 화를 내고 책임을 전가한다｜다정했다가 무심했다가, 혼란스럽게 만들어 길들인다 ｜심리조종자가 구사하는 3단계 전략

3단계 깨어남: “내가 미친 게 아니더라고요”
그 사람은 달라질 수 있을까｜심리적 학대를 이해하는 사람들과 만나야 할 때

4단계 경계 설정: 감정적으로 거리를 두거나 연락을 끊거나
관계를 끝내는 게 좋은 경우가 있다｜그 사람이 내 삶에 미치는 영향을 파악하는 방법｜그 사람과 함께 있을 때 불안해하지 않고 냉정함을 유지하는 법｜감정적으로 거리를 둘 때 고려해야 할 것｜연락을 끊기로 결정할 때 고려해야 할 것

5단계 복구: 도둑맞은 삶을 다시 찾아오기
‘피해자다운’ 모습을 유지하려는 당신의 무의식｜그 사람이 휴가와 기념일을 망쳐놓는 이유｜경제적인 학대의 두 가지 유형｜건강검진이 필요한 시간｜학대당하면서도 의존하는 심리｜엄마는 왜 내가 아끼는 메달을 버렸을까｜

6단계 유지: 관계에서 자신을 보호하는 방법
그 사람과 좋았던 순간이 자꾸 생각난다면｜당신은 달라졌고 매력적인 사람이 되었다

생존자의 가족과 친구들에게 보내는 편지: 당신이 아끼는 사람이 이상한 게 아닙니다
우리는 모두 가해자에게 속은 겁니다｜아직은 새로운 사람을 만나라고 조언하지 마세요｜회복 과정에 대해 공부하고 그 여정에 함께해주세요

3장 내 이야기 쓰기
성찰 노트
누가 심리적으로 학대를 하는가
남자 가해자와 여자 가해자의 공통점과 차이점｜나르시시스트, 사이코패스, 소시오패스는 어떤 사람인가
어디서 심리적 학대가 일어나는가
독이 되는 연인이나 배우자｜독이 되는 친구｜독이 되는 가족｜독이 되는 교회 지도자와 신도들｜독이 되는 직장
언제 심리적 학대가 일어나는가
어떻게 심리적으로 학대를 하는가
왜 심리적으로 학대를 할까
생존자의 공통점
6단계 성찰 노트