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도서 스포츠클라이밍의 거의 모든 것
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클라이밍의 기초부터 부상의 치료와 예방에 이르기까지 스포츠클라이밍의 거의 모든 것을 다뤘다. 클라이밍에 필요한 기본 장비와 매듭, 안전한 등반을 위한 확보와 하강, 실제 바위나 인공암벽을 오르기 위한 기술과 그에 따른 물리법칙에 관한 지식들을 설명했다. 또한 클라이밍을 실력을 키우고 싶은 사람들을...
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스포츠클라이밍의 거의 모든 것 - 정갑수 지음 클라이밍의 기초부터 부상의 치료와 예방에 이르기까지 스포츠클라이밍의 거의 모든 것을 다뤘다. 클라이밍에 필요한 기본 장비와 매듭, 안전한 등반을 위한 확보와 하강, 실제 바위나 인공암벽을 오르기 위한 기술과 그에 따른 물리법칙에 관한 지식들을 설명했다.
목차
들어가는 말
1장 스포츠 클라이밍의 기초
스포츠 클라이밍이란? _ 13
스포츠 클라이밍의 구성 _ 16
스포츠 클라이밍의 규칙 _ 20
스포츠 클라이밍의 원리 _ 26
2장 스포츠 클라이밍의 장비
로프 _ 45
슬링 _ 51
카라비너 _ 53
퀵드로 _ 57
안전벨트 _ 59
암벽화 _ 62
확보기구 _ 65
헬멧 _ 69
초크 _ 70
등반용 테이프 _ 72
3장 스포츠 클라이밍의 기본
손 쓰기 _ 75
발 쓰기 _ 107
몸 쓰기 _ 128
4장 스포츠 클라이밍의 기술
기술과 체력 _ 143
클라이밍 자세 _ 149
손동작 _ 159
클라이밍 동작 _ 164
5장 스포츠 클라이밍의 시스템
매듭 _ 181
확보 _ 193
하강 _ 208
선등 _ 222
추락 _ 234
톱로핑 _ 241
6장 스포츠 클라이밍의 훈련
훈련이란 무엇인가? _ 247
정신 훈련 _ 254
기술 훈련 _ 264
체력 훈련 _ 280
7장 영양, 피로, 회복
체지방 비율 _ 315
체지방 최적화 _ 317
주영양소 _ 320
물 _ 328
미량영양소와 스포츠 보충제 _ 330
피로의 원인 _ 337
회복주기 _ 342
단기 회복 _ 345
중기 회복 _ 350
장기 회복 _ 356
8장 부상의 치료와 예방
유연성 훈련 _ 363
스트레칭 _ 365
부상의 종류 _ 382
부상의 예방 _ 390
부록 등반을 위한 팁 _ 397
찾아보기 _ 407