Episode 1 생존운동으로 체력 단련을 하며
머리보다 몸을 움직여야 하는 날이 있다
퇴근 후 운동 1시간
운동이 힘든 이유 백 가지
설원의 오뚝이
새 다리의 필살기
강풍에 맞서는 방법
1분 플랭크로 복근 만들기
몸이 말랑하도록 스트레칭 9
내 영혼의 다크서클
천천히 조금씩, 거북이씨의 역전
야매 천주교인의 절 운동
잘 먹고 잘 사는 것

Episode 2 몸과 마음이 단단해지고
물 흐르듯이 산다는 것
그럼에도 불구하고 스타트
의식의 흐름대로, 그저 습관처럼
이왕이면 즐겁게
나를 위로하는 가장 안전하고 확실한 방법
열심히 말고, 그냥
우산과 두꺼운 옷을 준비한다는 것
마음이 무너지지 않도록
분노의 아드레날린 활용법
나를 지키는 적당한 거리
성공적인 퇴사 전략
텅 빈 마음이 들 땐 더욱 몸을 쓰자

Episode 3 조금씩 나를 찾아가며
결핍의 대 환장 파티
맛있는 인생, 본아페티
체력 단련이라는 잭팟
겁먹지 마, 릴렉스
나의 미래를 점쳐 보는 경험
그냥 좋은 것
밥벌이의 고단함
나를 말해 주는 취향
별일 없이 산다
외롭지만 외롭지 않아
혼자여도 괜찮아
일상이라는 루틴
고양이처럼 무심하게

Episode 4 비로소 나만의 방향과 속도를 찾아
돌고래처럼 유연하게
휘둘리지 않는 내 삶의 기준
적극적으로 멍 때리기
힘 빼기의 기술, 여유
두려움과 불안을 다루는 3단계
일상의 테러에 대처하는 자세
의미 없는 일은 없다
주저앉지 않는다
완벽하지 않아도 괜찮아
건강하게 지구를 떠나자
나만의 방향과 속도를 찾아